Работая с людьми над большими проектами, часто можно наблюдать такой момент, что состояние человека приносит результат больший, чем планирование и усердная работа, и далее мы рассмотрим почему именно так происходит.
Когда мы задумываемся о целях — будь то новая карьера, спортивные достижения или личностный рост — наш мозг по привычке переключается в режим планирования. Мы составляем списки, расписываем шаги, ставим дедлайны. Действия — это важно, но это лишь верхушка айсберга. Гораздо важнее то, что скрыто под водой: наше внутреннее состояние в момент постановки цели и на всем пути к ней.
Представьте, что вы пытаетесь посадить семя в сухую, потрескавшуюся землю. Даже самый качественный посадочный материал будет бороться за выживание. Теперь представьте, что вы сажаете то же семя в плодородную, увлажненную почву. Оно прорастет легко и естественно. Ваше внутреннее состояние — это и есть та самая «почва» для ваших целей.
Секрет эффективного целеполагания
Ключевой секрет эффективного целеполагания — это умение «примерить» на себя состояние человека, который свою цель уже достиг.
Чтобы ощутить это на себе, сделайте небольшую практику:
Закройте глаза и представьте не просто картинку из будущего. По-настоящему позвольте себе почувствовать эмоции, которые сопровождают ваш успех:
- уверенность в своих силах;
- радость от достигнутого;
- гордость за пройденный путь;
- спокойствие от решения сложной задачи.
Именно из этого эмоционально заряженного состояния рождаются самые ясные, вдохновляющие и, что главное, реализуемые планы. Когда вы верите в себя, эта уверенность незримо передается окружающим: на собеседовании, при презентации проекта, в личном общении. Вы становитесь магнитом для возможностей. В таком состоянии нет места рефлексии и парализующим сомнениям — есть только фокус на решении.
Ресурсное и нересурсное состояние
Давайте рассмотрим два противоположных сценария из жизни.
Сценарий 1: Отсутствие ресурса
Вы поставили цель: начать бегать по утрам. Но каждое утро просыпаетесь с чувством усталости и апатии. Мысль о пробежке вызывает внутреннее сопротивление. В этом нересурсном состоянии (истощение, сомнение) любая цель кажется неподъемной. Результат? Прокрастинация, чувство вины и отложенная цель.
Сценарий 2: Ресурсное состояние в действии
Вспомните момент, когда вы достигли долгожданной цели или с блеском завершили важный проект. Вы чувствовали прилив энергии, энтузиазма, собственной силы. В таком состоянии новые задачи не пугают, а вызывают азарт. Вы беретесь за сложные проекты, легко находите решения и заряжаете своей энергией команду. Действия не требуют титанических усилий — они льются легко и естественно.
Задача не в том, чтобы всегда быть в состоянии эйфории, а в том, чтобы научиться осознанно возвращать себя в ресурсное состояние, когда это необходимо.
Как войти в ресурсное состояние
Это не просто «визуализация мечты». Это полноценная тренировка для вашего мозга и тела, настройка на волну успеха.
Практическое упражнение «Якорь успеха»:
1) Найдите воспоминание. Выберите момент из вашего прошлого, когда вы чувствовали себя абсолютно победительным, уверенным и счастливым. Это не обязательно должен быть грандиозный успех — даже небольшая, но яркая победа подойдет.
2) Погрузитесь в него. Закройте глаза и оживите это воспоминание во всех деталях. Что вы видели? Какие звуки окружали? Что чувствовали телом? (например, тепло внутри, прямая спина, улыбка на лице). Усильте эти ощущения.
3) Поставьте «якорь». В пиковый момент переживания совершите простое, уникальное физическое действие. Например, сожмите кулак, дотроньтесь до запястья или произнесите про себя ключевую фразу. Это и будет ваш персональный «якорь» — триггер, который будет запускать нужное состояние.
4) Повторите. Чтобы связь «якорь-состояние» стала прочной, повторите эту процедуру несколько раз.
5) Активируйте. Теперь, в ситуации, когда вам нужна уверенность (перед важным разговором, в момент сомнений), просто используйте свой «якорь». Ваша нервная система по цепочке воспоминаний вернет вам доступ к тому самому ресурсному состоянию.
Важно помнить, что развитие человека — это не только движение от точки А к точке Б. Это, в первую очередь, трансформация себя «человека из точки А» в «человека из точки Б» на внутреннем уровне.
Итоговая мысль
Перед постановкой новой цели уделите 5-10 минут, чтобы погрузиться в состояние успеха. Спросите себя: «Каким человеком я должен быть, чтобы достичь этого? Какие качества во мне должны быть усилены?»
Создайте свой «банк ресурсных состояний». Заведите файл или дневник, куда будете записывать свои большие и маленькие победы и те чувства, которые вы при этом испытывали. В трудные моменты перечитывайте его.
Тренируйте свой «якорь успеха» регулярно, чтобы сделать эту связь мгновенной и мощной.
Помните, что будущее, которое по-настоящему вдохновляет, начинается не на листе бумаги с планом, а внутри вас — в том состоянии уверенности, силы и радости, которое вы разрешаете себе почувствовать уже сейчас. Начните с этого — и правильные действия последуют сами.
Статья подготовлена в рамках реализации проекта «Саморазвитие.бай (sar.by)».
Автор: Владислав Капота
