В прошлой статье мы разобрались, что такое фиктивные цели — это воображаемые финишные черты, которые мы сами рисуем в надежде, что, достигнув их, наконец станем счастливыми («Вот куплю квартиру…», «Вот похудею…», «Вот найду идеального партнера…»). Но, как мы выяснили, счастье все не приходит, и мы просто выбираем новую фикцию для погони.
Возникает закономерный вопрос: а какие тогда цели ставить? Если не бежать за этими миражами, то что делать? Альфред Адлер и его последователи предлагают несколько мощных альтернатив. Это не просто цели, а целая философия жизни, которая противоположна погоне за фикциями.
Это «реалистичные» или «аутентичные цели». Их главное отличие в том, что они не откладывают жизнь на потом, а наполняют смыслом настоящее.
Цель: личностный рост и развитие (вместо идеала)
Фиктивная цель: «Я должен стать идеальным».
Реалистичная цель: «Я хочу постоянно развиваться, учиться и становиться лучше, чем вчера».
- В чем разница? Перфекционизм — это тиран, который требует немедленного и безупречного результата. Он не прощает ошибок и ведет к выгоранию. Цель же личностного роста — это добрый и мудрый наставник. Она ценит процесс, а не только результат. Ошибка в этом случае — не провал, а ценный опыт, шаг вперед.
- Пример: Вместо цели «Стать идеальным программистом с зарплатой $5000» можно поставить цель: «Каждую неделю изучать одну новую технологию и применять ее в небольшом проекте». Первая цель пугает своим масштабом и вешает ярлык «неудачник», если зарплата пока $1500. Вторая цель — это конкретный, контролируемый и мотивирующий процесс роста, который принесет результат естественным путем.
Цель: Чувство общности и вклада (вместо погони за статусом)
Фиктивная цель: «Я должен быть самым успешным/богатым, чтобы все мне завидовали и уважали меня».
Реалистичная цель: «Я хочу быть полезным своему окружению, вносить вклад и чувствовать связь с людьми».
- В чем разница? Погоня за статусом основана на сравнении и конкуренции. Она заставляет нас смотреть на других как на соперников, порождает зависть и тревогу. Цель «внести вклад» основана на кооперации и сотрудничестве. Чувство собственной значимости приходит не от того, что ты лучше других, а от того, что ты полезен для других.
- Пример: Вместо цели «Заработать больше, чем сосед Петя» можно поставить цель: «Помочь коллеге освоить новый навык» или «Сделать на выходных что-то приятное для своей семьи». Удовольствие и чувство удовлетворения от второго будут гораздо глубже и долговечнее, чем мимолетная радость от покупки машины круче, чем у Пети.
Цель: Принятие и мужество быть несовершенным (вместо избегания страданий)
Фиктивная цель: «Я должен избегать боли, неудач и критики любой ценой».
Реалистичная цель: «Я принимаю, что жизнь иногда бывает болезненной и несправедливой. Я развиваю в себе смелость быть уязвимым и принимать неудачи как часть пути».
- В чем разница? Избегание боли — это стратегия, которая резко сужает жизнь. Мы не идем на собеседование (а вдруг откажут?), не признаемся в чувствах (а вдруг отвергнут?), не пробуем новое (а вдруг не получится?). Цель «принятия» дает внутреннюю опору и свободу действовать, несмотря на страх.
- Пример: Вместо установки «Никогда не выглядеть глупо» можно поставить цель: «Разрешить себе ошибаться и не нравиться всем. Сделать то, что страшно, хотя бы раз в месяц». Это не значит искать неудачи. Это значит перестать позволять страху управлять вашими решениями.
Цель: Находить смысл в пути, а не только в пункте назначения
Фиктивная цель: «Вот достигну ______, и тогда начнется жизнь».
Реалистичная цель: «Моя жизнь происходит прямо сейчас. Я стараюсь находить радость и смысл в каждом дне, в самой деятельности, а не только в грандиозных итогах».
- В чем разница? Фиктивная цель крадет настоящее, заставляя нас жить в ожидании счастливого будущего. Аутентичная цель возвращает нас в «здесь и сейчас».
- Пример: Вместо цели «Выучить английский, чтобы когда-нибудь получить крутую работу» можно поставить цель: «Наслаждаться процессом изучения: смотреть сериалы в оригинале, понимать смысл песен, общаться с людьми из других стран». Радость будет приходить ежедневно, а крутая работа станет вероятным (и не единственным!) приятным последствием.
Как отличить аутентичную цель от фиктивной? Чек-лист
Задайте себе вопросы о своей цели:
- Принесет ли она мне удовлетворение прямо в процессе ее достижения? (Да — аутентичная, Нет — фиктивная).
- Зависит ли мое счастье исключительно от ее достижения? (Да — фиктивная, Нет — аутентичная).
- Помогает ли она мне расти и становиться лучше? (Да — аутентичная).
- Помогает ли она мне наладить связи с людьми или, наоборот, изолирует? (Объединяет — аутентичная, изолирует — фиктивная).
Итог: Философия Адлера призывает нас сместить фокус.
Не с «Что я буду иметь, когда достигну цели?», а на «Кем я становлюсь в процессе ее достижения?».
Не с «Как бы победить других?», а на «Как я могу быть полезен?».
Это не значит, что нужно перестать мечтать о большом доме или карьерных высотах. Это значит перестать делать свое счастье заложником этих целей. Наполняйте смыслом каждый свой шаг, и тогда настоящим достижением станет не финишная лента, а увлекательное и достойное путешествие под названием «ваша жизнь».
